Você sabe como lidar com o estresse na sua preparação?
Você sabe como o estresse pode afetar a sua preparação para o ENEM? E como evitar essa sensação de sobrecarga? No artigo de hoje, te ajudamos a criar um plano de combate ao estresse e te colocar no caminho do sucesso e de uma vida mais saudável.
Você vai tentar o Enem este ano? Está fazendo cursinho? Ou tem muitas coisas para lidar na escola e em casa? Às vezes acha que o mundo está caindo em seus ombros e você tem que carregar tudo sozinho(a)? Aposto que quando você deita para dormir à noite o sono demora para vir e o seu corpo parece dolorido, certo?
Dor de cabeça, desconforto estomacal, ansiedade, cansaço, queda de cabelo, pressão nos olhos, impaciência, tensão muscular, tontura, mudança de apetite, dificuldade para dormir e alergias na pele são alguns dos principais sintomas de que você está passando por uma fase estressante.
O estresse é um mecanismo de defesa do corpo em situações perigosas, mas hoje em dia ele parece servir apenas para causar problemas. Não importa a sua idade ou o que você faz, o estresse parece estar sempre ali esperando por você, prestes a te encurralar.
Para te ajudar a lidar com isso, preparamos uma sugestão de plano para evitar o estresse. Esse plano contém aspectos importantes que você precisa considerar e realizar para afastar esses sintomas da sua vida e assim ter um bem-estar maior.
Como fazer um plano para gerenciar o estresse?
No plano que colocaremos abaixo, você pode acrescentar itens novos ou adaptar outros para que se encaixe melhor com a sua situação. Então, não pense que ele é um plano estrito, okay? Vamos lá!
1- Identificando o problema
Antes de tudo, é preciso parar de correr do problema. Pode parecer uma boa ideia fugir dele e deixá-lo de lado para que você não tenha que lidar com ele tão cedo. Contudo, isso só irá fazer com as coisas se acumulem e te incomodem cada vez mais, pois, por mais que você o esconda, ele continuará existindo.
É importantíssimo refletir sobre o que exatamente está te incomodando. Muitas vezes pensamos que o nosso problema é um enorme tigre agressivo, quando, na verdade, ele é apenas um gatinho irritado. Você só poderá chegar a essa conclusão se enfrentá-lo.
Sendo assim, por que não fazer uma lista com o que você acha que está gerando esse estresse todo? Anote as coisas que acontecem no seu dia a dia, na escola e em casa. Isso te ajudará a entender os padrões da sua rotina e o que pode estar errado.
2- Resolvendo as tarefas
Você já teve aquela sensação de que algo está errado enquanto você deveria estar se divertindo? Pensa só, você está jogando Overwatch ou Fortnite e o seu time está vencendo, mas ainda assim você continua estressado. É como se tivesse algo incomodando no fundo de sua mente.
Geralmente isso é causado porque você decidiu se divertir antes de terminar as suas tarefas. Esta sensação é algo muito comum e se chama procrastinar. Quem procrastina vai ter que lidar com o trabalho uma hora ou outra, então prefira resolver as suas pendências antes para depois ficar tranquilo e com a consciência limpa.
3- Cuidando do seu corpo e mente
Praticar exercícios físicos é extremamente importante para reduzir e evitar o estresse, sabia? Tanto a saúde mental quanto a física podem se beneficiar muito com as atividades físicas. Portanto, não fuja das aulas de educação física e dos esportes fora do horário da escola.
E saiba que os esportes não são as únicas atividades importantes para o seu corpo e mente lidarem melhor com o estresse. Você pode meditar também. Isso é algo cientificamente comprovado e que realmente ajuda a sua vida melhorar no geral.
4- Encontrando hobbies
Muitos estudantes que estão em época de Enem e vestibular acreditam que precisam se dedicar 24 horas por dia apenas aos estudos. Calma lá! É claro que você precisa estudar bastante, mas ocupar a sua cabeça apenas com isso pode sobrecarregar o seu cérebro e fazer com que você não seja tão produtivo.
Então faça sempre alguns intervalos durante o dia para realizar atividades que te proporcionem prazer, como assistir a vídeos, ler livros, jogar, conversar com amigos, etc. Isso faz com que você descanse a cabeça, fique mais relaxado e pronto para outra rodada de estudos.
Se você achar que esse plano para evitar o estresse não está te ajudando, não tenha vergonha de falar com seus responsáveis ou professores, pois eles podem te ajudar a lidar com isso de outras maneiras. Cuide-se bem!
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